Sezonul cald vine cu bucurii, dar și cu provocări pentru persoanele alergice. Polenul ierbii și al florilor atinge concentrații maxime, iar viața activă în aer liber expune tot mai mult organismul la alergeni. De aceea, prevenirea simptomelor devine esențială pentru un trai confortabil.
Primul pas este reducerea expunerii. Evită plimbările în natură în primele ore ale dimineții sau la apus, când concentrația de polen este cea mai mare. Folosește ochelari de soare și mască ușoară când te afli în aer liber, mai ales în zilele cu vânt.
La întoarcerea acasă, este recomandat să te schimbi de haine, să faci duș și să îți speli părul pentru a elimina particulele de polen. Spală hainele des și nu le usca afară, pentru a evita depunerea alergenilor pe ele.
Folosește un aparat de aer condiționat cu filtre HEPA atât acasă, cât și în mașină. Evită deschiderea ferestrelor în perioadele de maximă înflorire.
Un alt obicei important este hidratarea. Consumul suficient de apă ajută la fluidizarea secrețiilor nazale și la reducerea congestiei. De asemenea, o dietă bogată în antioxidanți – din fructe și legume proaspete – poate susține sistemul imunitar în fața alergenilor.
Menținerea unui jurnal de simptome și de expuneri te ajută să identifici mai ușor ce factori îți declanșează reacțiile și să eviți contactul cu ei.
Prin aplicarea acestor măsuri simple, multe persoane reușesc să treacă vara fără disconfort major, chiar și în perioadele cu risc crescut de alergii.